研究發現，持續練習有助於大腦建立一層由髓鞘脂肪組成的保護層，以保護大腦軸突的 axon 物質，進而幫助腦部與肌肉之間的神經訊息傳遞，使其變得更流暢。簡單來說，持續練習可以讓大腦更有效率地控制肌肉，達到期待中的效果。

想要讓每天的練習更有效率，更快達到效果，專家認為要注意以下五個要點：

• 練習時要專心一致
• 盡量減少干擾和分心
• 開始時稍慢，慢慢加快
• 反覆練習，但可以經常休息
• 將技能視覺化，以幫助加強練習

聽聽腦神經專家如何以科學解釋練習的重要性和成功練習的秘訣：